孕期喝咖啡可不要过量哦！国外研究给准妈妈提个醒儿

不过，最近国外的一项研究却给准妈妈们敲响了警钟：怀孕期间不要喝太多咖啡！

咖啡因对儿童的影响

这是最近发表在《英国医学杂志》上的一项研究 - 公开：

研究人员收集了 51,000 名孕妇在怀孕第 22 周期间的食物摄入量。 研究人员根据咖啡因摄入量将调查人群分为四组，并对不同生长阶段儿童的身高、体重和体长进行调查。 结果发现：

准妈妈摄入的咖啡因越多，孩子的童年体重增加得越快。

事实上，咖啡因对孕妇和胎儿没有这样的影响。

由于咖啡因是一种兴奋剂，它很容易在包括胎盘在内的组织之间穿梭，使其难以被人体降解和消除。 它对孕妇有刺激作用，通过胎盘作用于胎儿，引起自然流产、出生体重过低、心跳不规则等。有研究表明：

每天摄入超过 300 至 450 毫克 (mg) 咖啡因的孕妇可能面临胎儿体重不足的风险；

每天摄入超过 500 毫克 (mg) 咖啡因的怀孕母亲会出现更快的心率和更快的呼吸频率，并且她们的宝宝在出生后的最初几天内醒着的时间也会更长。

因此，许多研究人员建议孕妇应限制咖啡因的摄入量。

含有咖啡因的食物

除了咖啡之外，可乐、茶、能量饮料、巧克力、巧克力奶、三明治、甜点、蛋糕、糖果等都含有咖啡因。

无需远离咖啡因

那么，怀孕期间需要远离所有含咖啡因的食物吗？ 当然不是。

美国食品和药物管理局（FDA）发表声明，建议怀孕或可能怀孕的女性减少咖啡因的摄入量。 然而，FDA仅建议“减少”而不是“禁止”咖啡因的摄入。

奇怪信息服务 (OTIS) 的声明：

没有证据表明咖啡因会导致人类出生缺陷，低剂量（150毫克/天）的孕妇和婴儿出现流产和低出生体重的几率非常小，几乎不可能。

注意这里的“低剂量”。 可见，咖啡因对胎儿的影响并不是绝对的。 只有剂量很大时才会对胎儿产生影响。 也就是说，咖啡对胎儿是否有害，取决于孕妈妈的饮用量。

美国研究表明：

孕妇咖啡因摄入量的安全上限为每天200毫克（mg），约相当于3杯速溶咖啡或一杯250至280毫升（ml）速溶咖啡（含150至200毫克咖啡因）咖啡因），只要不超过此上限。 ，对孕妇和胎儿安全。

记住这5点，孕妈妈就可以放心喝咖啡了！

尝试喝低咖啡因咖啡。 一杯咖啡仅含有 3 毫克 (mg) 咖啡因，大约相当于普通咖啡的 1/20。

喝咖啡时加入两汤匙牛奶，可以防止孕妈妈骨骼中钙的流失。

除咖啡外，茶、巧克力、某些感冒药、可乐和其他软饮料中也含有咖啡因。 孕妈妈在喝咖啡之前要注意计算自己饮食中咖啡因的摄入量。

咖啡因也是一种利尿剂，会让人更容易脱水。 孕妈妈喝咖啡时应保证水分的摄入。

如果孕妈妈发现喝咖啡后胎动明显增加，或者产前检查发现胎儿小于胎龄，就应该停止喝咖啡。

如果综合衡量，咖啡对孕妇弊大于利。 咖啡几乎不含或含有极少量的重要营养素。 这对于需要大量营养的孕妇来说，实在不是什么好事。 因此，孕妇最好不要喝咖啡。 如果一定要喝，一定要限量，尽量少喝。